יום שישי 

14:10 – טיסת אל-על ללרנקה

15:15 – נחיתה ונסיעה אל הכפר בו נשהה

17:30 – הגעה למלון: התכנסות, קבלת פנים, סיור להכרת המלון, קבלת חדרים וארוחת ערב 

20:30 – היכרות במעגל והסבר על מבנה הסדנה והמפגשים.

השילוב שבין פילאטיס ותנועה מודעת למיינדפולנס – הוויה מודעת ביומיום. 

יום שבת

08:00-08:45 – הליכה ומדיטציה בטבע

08:45-10:00 – ארוחת בוקר

10:30-11:45 – למידה ותרגול תנועה מודעת והקשבה

11:45-17:00 – זמן לטיפולי גוף, התרגעות ומנוחה. ארוחת צהריים

17:00-18:30 – למידה ותרגול

19:30 – ארוחת ערב

יום ראשון

08:00-08:30 – תרגול מדיטציה

08:30-10:00 – ארוחת בוקר

11:00-17:30 – יום טיול ג'יפים בהרים ובכפרי הטרודוס

17:30-19:00 – זמן מנוחה והכלה

19:00 – ארוחת ערב

20:15 – סדנת מנדלות

יום שני

08:00-08:30 – תרגול מדיטציה 

08:30-10:00 – ארוחת בוקר

10:15-11:45 – למידה ותרגול

11:45-17:00 – זמן מנוחה והכלה. ארוחת צהריים

17:00-18:30 – מפגש תנועה ושיח.

19:30-21:30 – ארוחת ערב 

מדיטציה וחגיגת תנועה חופשית לצלילי מוזיקה

יום שלישי

08:00-08:30 – תרגול מדיטציה

08:30-9:30 – ארוחת בוקר

09:30-10:30 – התארגנות ליציאה

10:30-12:00 – מפגש סיכום – סגירת מעגל והצהרת כוונות להמשך, איך מביאים לידי ביטוי את התובנות לתוך החיים. קבלת כלים להמשך ומשוב. 

12:30 – פרידה מהמקום ויציאה לעבר קקופטריה שהיא הישוב המרכזי בשוליו הצפוניים של עמק סוליאה שבאזור הצפוני של הרי הטרודוס. קקופטריה הוכרזה כאתר לשימור וכנכס עולמי ע״י אונסק״ו שם נוכל לשוטט ברחובות העיירה הציורית. בדרך נעבור בכפרים ציוריים ובדרכים יפות בין עצי האורן הרבים שביערות הטרודוס. 

15:00-16:30- נסיעה ללרנקה/ניקוסיה

16:45-18:15 –זמן חופשי להסתובבות, קניות, מזכרות, קפה וגלידה.

18:45 – הגעה לשדה התעופה

20:45 – טיסה חזרה לישראל